（原创）食疗食谱养生法
人到中年,身体的各个部位,就象一台磨损的机器,需要人们自我养护,方能延年益寿，通过无数次实践证明,不通总结出了一套食谱及配套养生法，现拿出来供朋友们试用！
一、每日一粥
主料：黑豆、红豆、乔麦、高梁、小米、大米
副料：苹果、红枣
制作方法：用五谷杂粮豆浆机按米粥要求，制成米粥来喝！每日早晨，将以上谷粮按身体需求配成一定的比例，洗净备用,再将苹果（大苹果一个，小苹果二个）洗净，削皮后，切成小块和洗净的谷物放入豆浆机内，按米粥进行制作，制成后，就可直接食用了。红枣去核后，可适量放入一至二个做为配料就行了。
作用：黑豆、乔麦、高梁、红豆、含有人体需要的大量稀缺元素，他们从不同程度上对人体肝、胆、肾脏具有很强的维护作用。但，黑豆和乔麦对脾胃功能不是太好，常食之可引起肚胀，然，小米却具有很强的保护脾胃功能，何况小米又是谷类产品中的最佳的食物，它具有很强的生命力，把它食入体内如同千万棵种子植入体内。因而，每次在放谷类之时，都要放入小米。
苹果：苹果是果类之首，它不象其它瓜果之类产品，对人体有不同程度的适用性，它适合于任何体质的人，所以被称为金果。
红枣：红枣对女性朋友具有滋阴补血作用，特别是到了这个年令，更应注意调整气血，但应少放，一个或二个就行了。。
每日，起床后，先喝一杯凉开水，再制作谷粥，每日早上喝，长期食用！
二、菜类
坚持每日多食青菜，做到：一口肉、二口主食、三口瓜果、四口青菜！做到晚上不食辛辣食物，以清淡为主！
说过食谱，再说一下就是配套养生：
一、锻炼
每日做到二次锻炼身体的时间，最少也应一次，晨跑要等收雾后再出外活动，最好是下午四至五点出外锻炼身体。当然会气功更佳！
二、睡眠
要做到合理的作息时间，尽量不要去熬夜，坚持每晚十点休息，最晚不可超过十点半休息。上网时间不宜过长（网络对人体身体危害最大，除非想自残）。
不妨按不通说的去做做，过上几个月你就会感觉到身体格外不一样！
常言说的好：恶治不如善养，一分药九分毒。常食药只会对身体越来越伤害，不会对身体有半点的好处。不妨把药停了，按不通的所说去做，过几个月你就会发现身体特别好！
不通想说的是：为了你和你家人的幸福，早点从食谱做起吧！当然女同志更要为自己的老公做到每日一粥！
最后不通祝你和你的家人永远幸福安康，快乐每一天！
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