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(原创)食疗食谱养生法  

2009-04-28 17:56:09|  分类: 原创作品 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                                     (原创)食疗食谱养生法

 

  人到中年,身体的各个部位,就象一台磨损的机器,需要人们自我养护,方能延年益寿,通过无数次实践证明,不通总结出了一套食谱及配套养生法,现拿出来供朋友们试用!
      

一、每日一粥

  主料:黑豆、红豆、乔麦、高梁、小米、大米

  副料:苹果、红枣

  制作方法:用五谷杂粮豆浆机按米粥要求,制成米粥来喝!每日早晨,将以上谷粮按身体需求配成一定的比例,洗净备用,再将苹果(大苹果一个,小苹果二个)洗净,削皮后,切成小块和洗净的谷物放入豆浆机内,按米粥进行制作,制成后,就可直接食用了。红枣去核后,可适量放入一至二个做为配料就行了。

 作用:黑豆、乔麦、高梁、红豆、含有人体需要的大量稀缺元素,他们从不同程度上对人体肝、胆、肾脏具有很强的维护作用。但,黑豆和乔麦对脾胃功能不是太好,常食之可引起肚胀,然,小米却具有很强的保护脾胃功能,何况小米又是谷类产品中的最佳的食物,它具有很强的生命力,把它食入体内如同千万棵种子植入体内。因而,每次在放谷类之时,都要放入小米。

  苹果:苹果是果类之首,它不象其它瓜果之类产品,对人体有不同程度的适用性,它适合于任何体质的人,所以被称为金果。

   红枣:红枣对女性朋友具有滋阴补血作用,特别是到了这个年令,更应注意调整气血,但应少放,一个或二个就行了。。

 每日,起床后,先喝一杯凉开水,再制作谷粥,每日早上喝,长期食用!

 

 

   二、菜类

  坚持每日多食青菜,做到:一口肉、二口主食、三口瓜果、四口青菜!做到晚上不食辛辣食物,以清淡为主!

                                          

 说过食谱,再说一下就是配套养生:

 

 一、锻炼

  每日做到二次锻炼身体的时间,最少也应一次,晨跑要等收雾后再出外活动,最好是下午四至五点出外锻炼身体。当然会气功更佳!

  

  二、睡眠

   要做到合理的作息时间,尽量不要去熬夜,坚持每晚十点休息,最晚不可超过十点半休息。上网时间不宜过长(网络对人体身体危害最大,除非想自残)。

 不妨按不通说的去做做,过上几个月你就会感觉到身体格外不一样!

 

  常言说的好:恶治不如善养,一分药九分毒。常食药只会对身体越来越伤害,不会对身体有半点的好处。不妨把药停了,按不通的所说去做,过几个月你就会发现身体特别好!

 

  不通想说的是:为了你和你家人的幸福,早点从食谱做起吧!当然女同志更要为自己的老公做到每日一粥!

 

  最后不通祝你和你的家人永远幸福安康,快乐每一天!

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